Эффективное и безопасное похудение

Сегодня ни для кого не секрет, что строгие диеты, обещающие быстрое похудение, могут быть опасными для здоровья. Конечно, с ними вполне реально за кратчайший срок сбросить немало килограммов, но расплатой за это будет ухудшение самочувствия, нарушения в работе пищеварительной и эндокринной систем. Поэтому лучше не надеяться на эффективность чудо-диет и избрать более безопасный путь – корректирование своего питания и образа жизни в целом.
Главное правило эффективного похудения – это каждый день сжигать больше калорий, чем потреблять. На практике это значит, что нужно меньше есть и больше двигаться. Если придерживаться этой закономерности, можно за неделю терять до 7 кг. Важно не переусердствовать, потому что резкое похудение негативно сказывается на общем состоянии организма. Ни в коем случае не нужно голодать и изматывать себя физическими нагрузками. Часто достаточно заменить поездки на общественном транспорте на ходьбу пешком, ходить по лестницам вместо использования лифта, плавать в бассейне, танцевать, совершать приятные прогулки. Чтобы похудение не оказало негативное влияние на тонус кожи, можно совместить его со спа-процедурами spalotus.me.
Эффективное похудение возможно, если вы придерживаетесь правил здорового питания. Необходимо свести к минимуму употребление жирного мяса, сахара, продуктов, содержащих много крахмала. Ограничение потребления соли поможет быстрее выводить лишнюю жидкость из организма, что также содействует похудению. В рационе должны преобладать свежие овощи и фрукты, рыба и морепродукты, нежирное мясо, молочные продукты с минимальной жирностью.
Для эффективного и здорового похудения нужно пить достаточное количество воды. Чистая питьевая вода и зелёный чай без сахара должны заменить сладкие напитки и соки, в которых содержится много калорий, а иногда и не самых полезных добавок.
Чтобы процессу здорового похудения ничего не мешало, лучше убрать из дома все вредные продукты. Принимать пищу нужно регулярно, каждый день в одно и то же время, небольшими порциями, а еду нужно тщательно пережёвывать. Важно научиться говорить себе твёрдое «нет» и есть только тогда, когда это действительно необходимо, а не просто ради заедания скуки или стресса.

Изображение: