Можно ли заниматься спортом при геморрое: разрешения и ограничения

Какие виды спорта принесут пользу при геморрое?

Самым полезным видом спорта при геморрое и при множестве других заболеваний является плавание. Преимущество этого вида спорта по сравнению с другими в том, что в процессе плавания нагрузка гармонично распределяется на все мышцы организма. Кроме того, профилактика геморроя посредством плавания происходит еще потому, что этот вид спорта исключает травматизм и повышение давления в брюшной полости. Еще дополнительным стимулом заниматься плаванием при геморрое является легкодоступность, оно одинаково полезно людям любой возрастной категории, в том числе и беременным женщинам с геморроем.

Очень положительный эффект плавание оказывает на кровеносную и сердечнососудистую систему. Занятие плаванием всего лишь несколько раз в неделю даст потрясающие результаты:

• Улучшится кровообращение в организме;
• Нормализуется артериальное давление;
• Устранится застой лимфы;
• Устранятся любые признаки геморроя.

Еще одним не менее важным и полезным видом спорта при геморрое можно назвать спортивную ходьбу, этот вид спорта рекомендуют проктологи ведущих мировых клиник. Согласно их утверждениям, чем раньше вы начнете заниматься спортивной ходьбой, тем быстрее избавитесь от признаков геморроя. Ваш организм станет более здоровым, и вы никогда не встретитесь с этой коварной болезнью. Нормы спортивной ходьбы предписываются в индивидуальном порядке, зависимо от физического состояния пациента. Но в целом в день нужно будет проходить до трех километров. Эту дистанцию можно постепенно наращивать, таким образом, вы еще будете эффективно избавляться от лишних килограммов.

Следующим эффективным упражнением или скорее занятием при геморрое будет йога. Как ни странно, но йога отлично справляется с симптомами геморроя, т.к. в основе ее упражнений лежит нормализация кровообращения в области таза и работы кишечника. Йога содержит множество различных упражнений, направленных на улучшение самочувствия и укрепление организма в целом, но при геморрое именно поза «стойка на лопатках» считается наиболее эффективной. Так что вот вам еще один повод записаться на йогу и посещать занятия.

Спортивная гимнастика, куда же без нее. Некоторые проктологи считают, что гимнастика – это лучшая помощница при геморрое, и, наверное, они правы. Польза от занятий гимнастикой просто огромна. Прежде всего, с помощью гимнастики легко можно нормализовать кровообращение в области таза. Среди многообразия упражнений гимнастики следует выполнять именно те, которые предназначены для области таза и нижних конечностей. Есть специальные упражнения, тренирующие мышцы сфинктера, их также рекомендуется выполнять в случае геморроя. Их суть заключается в том, что нужно напрягать и расслаблять область заднего прохода, делать это нужно несколько раз в день как минимум по 10 повторений.

Бег трусцой – тот самый вид спорта, который никогда не утратит свою популярность в лечении геморроя. Бег полезен для всего организма, и прежде всего, для кровеносной системы. А это прямой путь к выздоровлению от геморроя. Бегать лучше всего по утрам или в вечернее время, для этого вам нужно заранее определить маршрут и подобрать подходящую обувь. Отличным местом для бега может стать территория лесопарковой зоны.

Как видите, спорт и нагрузки на организм при геморрое играют очень важную роль. Лучше заранее подготовить свой организм и предотвратить появление геморроя вообще, чем потом жалеть об этом и лечиться малоприятными методами. Занимайтесь спортом, но главное делайте это правильно.

Лечебная физкультура и геморрой

При появлении геморроидальных узлов нагрузка на область живота должна быть умеренной. Но тренировать пресс нужно обязательно. Профессиональные спортивные инструкторы разработали специальную гимнастику для бодибилдеров.

• Ножницы. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, ноги поднять вверх, после чего имитировать движение ножниц, то есть скрещивать и разводить нижние конечности.
• В положении лежа на спине нужно максимально приподнять таз, не отрывая ног от пола, и задержаться в такой позиции несколько секунд. Медленно опустить таз. Нужно выполнить около 30 повторений.
• В сидячем положении на полу, вытянуть ноги вперед, и затем совершать движения ягодицами, как во время ходьбы. Выполнять упражнение в течение 10 минут.
• Ходули. Такая нагрузка улучшает кровообращения в области малого таза. Во время ходьбы необходимо поднимать ноги максимально высоко.
• Кошка. Встать на колени, ладонями упираться в пол. Спину прогнуть, а затем выгнуть. Необходимо выполнить 30-50 повторений.
• Тюлень. Лечь на живот, упираться в пол локтями и ладонями. Тело поворачивать в стороны, пока ягодицы не будут касаться поверхности пола.
• Сокращение мышц ягодиц. При этом прямую кишку нужно стараться втянуть. Выполнить 15 повторений. Упражнение рекомендуется делать несколько раз в день.

Такая лечебная физкультура нормализует кровообращение в анальном отверстии, а также способна избавить от заболевания, если оно на начальной стадии развития. После гимнастики необходимо восстановить дыхание.

Если придерживаться всех рекомендаций, принимать, назначенные препараты и тренироваться по индивидуальной тренировочной программе, то даже при наличии геморроя можно продолжать заниматься бодибилдингом.

Методы профилактики

Профилактика геморроя для бодибилдеров — единственный способ избежать развитие коварного недуга.

Вероятность развития патологии велика у людей, которые:

• страдают варикозом;
• имеют наследственную предрасположенность к заболеванию;
• часто сталкиваются с проблемой запора;
• ведут малоподвижный образ жизни;
• работают сидя;
• постоянно сталкиваются с сильными физическими нагрузками.

Методы профилактики геморроидальной болезни направлены на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и борьбу с запорами.

Своевременно начатое лечение значительно снижает риск развития осложнений. Спортсменам рекомендуется избегать упражнений, которые сильно повышают внутрибрюшное давление. Например, во время тренировок следует поднимать меньший вес, но увеличить количество повторов. При выполнении силовых упражнений не стоит задерживать дыхание, сознательно снижая давление на прямую кишку.

Профилактика геморроя включает пешие прогулки, занятия йогой и плаванием. Полезна гимнастика для улучшения кровообращения в малом тазу

Особенно это важно для тех, кто подолгу вынужден работать в сидячем положении и ведет малоподвижный образ жизни

Соблюдение гигиенического режима не менее важный этап. В целях профилактики нужно пользоваться только мягкой туалетной бумагой. А еще лучше после дефекации подмываться прохладной водой. Лучше не тужиться при дефекации и надевать компрессионное белье на тренировки.

Во избежание запоров в диет-меню нужно включить продукты с большим содержанием пищевых волокон. При необходимости можно использовать слабительные препараты и клизмы. При обострении геморроя силовые тренировки следует прекратить и обратиться за помощью к врачу.

Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое в индивидуальном случае подскажет тренер или врач. А вот самостоятельные попытки и гордость чаще приводят к плачевным последствиям.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Что такое геморрой?

Геморрой – это заболевание, при котором расширяются и ослабляются вены прямой кишки. В результате патологических изменений мышечная и соединительная ткани утончаются, нарушается кровоток, в области малого таза возникают застойные явления. Сосудистые стенки теряют напряжение, венозная кровь наполняет сосуды прямой кишки, появляются геморроидальные шишки и другие осложнения.

Какие основные причины появления геморроя? Их несколько:

• дефекация проходит с большим трудом;
• постоянные проблемы с опорожнением в виде поноса или запора;
• большой вес;
• работа, требующая большой физической нагрузки;
• низкая физическая активность;
• период беременности и рождение ребёнка (во время потуг вены нижней части прямой кишки подвергаются сильному давлению);
• наследственная предрасположенность.

Геморрой бывает двух типов.

1. Внутренний – геморроидальные узлы располагаются внутри прямой кишки, боль возникает во время и после дефекации, когда происходят кровотечения и внутренние узлы выпадают из анального отверстия.
2. Наружный – геморроидальные узлы располагаются вокруг анального отверстия с внешней стороны, самый болезненный тип геморроя.

К самым распространенным симптомам геморроя относятся болевые ощущения, возможный сильный зуд, чувство жжения в районе анального отверстия, возникновение кровотечений, отеков, воспалений, тромбозных образований.

Как совмещаются геморрой и спорт? Какие есть рекомендации специалистов на этот счёт? Возможна посильная нагрузка на некоторые группы мышц или следует отказаться от физических упражнений навсегда?

Бодибилдинг

Геморрой — это не редкость для спортсменов высокого уровня, таких как тяжелоатлеты, пауэрлифтеры. Совместимы ли геморрой и спортзал? Физическая активность отлично подходит для профилактики геморроя, так как сидячий образ жизни и ожирение являются одной из самых важных причин этого заболевания.

Однако упражнения, которые требуют изометрических сокращений брюшных мышц, могут вызывать расширение геморроидальных вен из-за увеличения давления в животе. Это не означает, что человек должен прекратить заниматься бодибилдингом из-за геморроя, потому что есть способы справиться с этой проблемой.

Вот несколько полезных советов для людей, которые занимаются этим видом спорта.

Правильное дыхание во время подъема веса уменьшит риск развития геморроя. Выдох должен быть в течение фазы максимального сопротивления, тем самым компенсируя увеличение давления в брюшной полости, позволяя брюшным органам немного расшириться и подняться к грудной полости.

Правильное питание имеет большое значение в развитии этого заболевания. Ежедневно употребляйте продукты, богатые пищевыми волокнами, поскольку они очищают кишечник и предотвращают запоры.

Прекратите есть нездоровую пищу, богатую пустыми калориями и солью. Если вы страдаете ожирением, это может быть основной причиной геморроя. Наконец, нельзя забывать пить много воды. Обезвоживание способствует развитию запора, ухудшая симптомы геморроя.

Правильное дыхание во время подъема веса уменьшает риск развития геморроя

Не держите стул слишком долго, если вам нужно идти в туалет, то не зажимайтесь и не откладывайте акт дефекации.

Хорошая гигиена необходима как для профилактики, так и для лечения существующих геморроидальных вен. Используйте нейтральные мыла и принимайте теплую ванну как можно чаще, особенно после тренировки.

Гимнастический комплекс – классическая схема

Физические упражнения при геморрое следует выполнять размеренно, плавно. Дыхание не задерживать и не перенапрягаться. Появление тяжести, болей в анальной области – признак того, что интенсивность упражнения превысила допустимый порог, нужно остановиться

Комплекс с осторожностью выполняют при сопутствующих геморрою заболеваниях позвоночного столба

Шаг №1. «Ножницы» горизонтальные

Лечь на спину (понадобится гимнастическая дорожка, которую стелют на пол). Приподнять нижние конечности под углом, близким к 45 градусам. Попеременно разводить и сводить выпрямленные ноги, скрещивая их. Подходов – 50.

Шаг №2. «Ножницы» вертикальные

Выполняется в положении лежа на спине. Поверхность, на которую ложитесь, выбирается ровная, в меру жесткая. Выпрямленные конечности развести: одну – вверх, другую – вниз. На каждый счет – смена положения ног. Подходов – 50.

Шаг №3. «Утюг»

Исходное расположение тела – как в 1-м и 2-м пункте. Ноги выпрямить, поднять на высоту 45 градусов. Задержать конечности «на весу», поначалу на полминуты, постепенно наращивая время.

Шаг №4. Прогиб

Лечь ровно на спину, вытянув руки по «швам». Плавно приподнять таз от поверхности пола, сжимая при этом ягодичные мускулы, задержаться, опустить таз. Повторов – 50.

Шаг №5. «Кошка»

Исходное положение – на четвереньках на ровной поверхности. На счет 1-4 выгибают спину (как это делают кошки), на 5-8 – прогнуть позвоночник к полу. Проделывать упражнение плавно, медленно 100 раз.

Шаг №6. «Березка»

Прилечь на спину. Ноги выровнять, поднять вверх прямо. Таз приподнять, зафиксировав его кистями рук. Продержаться в данном положении как можно дольше. Это упражнение показано при всех разновидностях варикозной болезни, благоприятствует качественному венозному оттоку, снимает напряжение патологически расширенных сосудов.

Шаг №7. Переходы ягодицами

Сесть на пол. Нижние конечности вытянуты. Попеременно напрягая то одну, то другую ягодичную мышцу, перемещаться по поверхности. Ногами себе не помогать – работают только ягодицы. Продолжительность выполнения – 10 минут.

Шаг №8. «Марш»

Исходное положение – стоя. Маршировать на месте, поднимая нижние конечности как можно выше. Выполнять несколько минут.

Шаг №9. «Скрутка»

Занять коленно-локтевую позицию. Наклонять таз попеременно в стороны, пытаясь касаться пола бедрами. Проделать «скрутку» по 10 раз в обе стороны.

Чем нельзя заниматься?

Нагрузки при геморрое должны быть умеренными, немаловажно быть осторожным после хирургического вмешательства, так как после удаления геморроя должен пройти реабилитационный период, во время которого физическая активность должна быть минимальной. При геморрое категорически запрещены такие разновидности спорта:. При геморрое нельзя заниматься бодибилдингом, тяжолой атлетикой и пауэрлифтингом

При геморрое нельзя заниматься бодибилдингом, тяжолой атлетикой и пауэрлифтингом.

• Бодибилдинг. Эта разновидность спорта еще называется культуризм. При такой разновидности физической активности спортсмену необходимо поднимать тяжести для наращивания мышечной массы.
• Тяжелая атлетика. Олимпийская разновидность соревнований, при котором обязательное условие для всех спортсменов — поднятие штанги большой массы выше уровня головы.
• Пауэрлифтинг. При пауэрлифтинге важна отменная физическая подготовка. Этот вид спорта заключается в преодолении спортсменом сопротивления, которое предусматривает максимально тяжелую нагрузку. Выполняется со штангой огромной массы.

Все эти разновидности тяжелого спорта предусматривают чрезмерную нагрузку на организм и негативно сказываются на состоянии мышечных тканей анального канала у человека, страдающего геморроем. А также не рекомендуются приседания с утяжелителем. Такое приседание предусматривают чрезмерную нагрузку на нижнюю часть тела, результатом чего является увеличение внутрибрюшного давления и выпадение геморроидальных узлов

Поэтому во время приседаний важно обеспечить умеренную нагрузку, так как возможны осложнения

Другие запрещенные нагрузки

При геморрое противопоказано активно заниматься на турнике. Если отжиматься или подтягиваться на турнике, то помимо торса увеличивается нагрузка на нижнюю часть тела, а именно на органы малого таза. В период обострения любые отжимания и подтягивания ограничивают. Качать пресс при геморрое разрешается, но патология обязательно должна быть в стадии ремиссии. После операции на геморрой такими упражнениями «злоупотреблять» противопоказано

Выполняя упражнение, важно равномерно распределять нагрузку, поэтому лучше посоветоваться с тренером и сделать первые подходы под его контролем

Тренировки при обострениях

При рецидиве заболевания следует прекратить любые тренировки до снятия болевого синдрома и признаков воспаления. В этот период требуется применение лекарственных средств, покой.

После перенесенной классической геморроидэктомии на окончательное образование рубца необходимо 2-3 месяца. Первое время из-за болей невозможна ходьба, запрещается поднимать тяжесть более 2 кг, сидеть. Пациенту сложно передвигаться с помощью езды на автомобиле. О полном восстановлении и возможности посещения фитнес-клуба или зала с тренажерами следует посоветоваться с проктологом.

На фоне симптомов обострения противопоказаны:

• приседания;
• качание мышц брюшного пресса;
• подтягивание на турнике;
• подъем веса;
• вращение на перекладине.

Расширение режима происходит постепенно, его нельзя форсировать. Для спортсменов мужчин и женщин составляется индивидуальная программа занятий. Допустимая нагрузка увеличивается по мере устранения клинических симптомов. Начинают с кардиотренировок (быстрая ходьба, плавание, утренние пробежки трусцой, аэробика на воздухе), затем переходят к силовым упражнениям. При этом вес бодибара, гирей или гантелей не должен превышать 3 кг.

Пациентам рекомендуется заняться стретчингом (растяжкой), йогой. Они усиливают мышечный тонус, нормализуют кровообращение в тазовых органах, снимают стрессы.

Зарядка по Кегелю при геморрое

Гинеколог Кегель разработал несложный, но действенный гимнастический комплекс для укрепления мускулатурного аппарата органов, расположенных в малом тазу, и дна таза – с целью эффективного восстановления организма после родового процесса у женщин, терапии и предупреждения недержания мочи, выпадения матки. Со временем нашла применение гимнастика и для мужчин, болеющих воспалением простаты, половой дисфункцией.
Регулярное выполнение упражнений, предложенных доктором Кегелем, помогает в лечении геморроя и у женщин, и у мужчин: сокращается количество обострений болезни, предупреждается выпадение геморроидальных шишек, уменьшается их размер.

Удобно выполнять зарядку лежа на спине:

1. ноги сгибают в коленках, стопы находятся на полу;
2. сократить мускулы таза таким образом, чтобы ощутить сжатие сфинктера прямой кишки и втягивание ануса внутрь;
3. задержать мышцу в напряженном состоянии – 3 секунды;
4. расслабить сфинктер;
5. постепенно наращивать продолжительность сокращения (до одной минуты).

Делают упражнения не менее четырех раз в сутки, по 10 подходов

Важно тренировать нужные мышцы: это напоминает попытку остановить мочеиспускание или придержать кишечные газы. Комплекс легко можно проделывать также сидя или даже стоя, что достаточно удобно

О каких упражнениях следует забыть на время лечения?

Не секрет, что некоторые виды спорта могут значительно усугубить ситуацию, вызвав серьезное обострение заболевания или множественные осложнения. К таковым видам спорта можно отнести:

• различные поднятия тяжестей (бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и т.д.);
• упражнения, связанные с длительной задержкой дыхания (например, дыхательная гимнастика или подводное плавание, в том числе и синхронное плавание);
• верховая езда;
• глубокие приседания.

Спорт, связанный с поднятием тяжестей

Во время поднятия тяжестей происходит напряжение мышц брюшного пресса. Давление в венах и сосудах прямой кишки значительно возрастает, в результате чего образуются геморроидальные шишки. В том случае, если на момент занятий заболевание уже находилось в состоянии обострения, при поднятии тяжестей многократно возрастает риск защемления шишек, а также риск развития кровотечений. Например, геморрой и бодибилдинг — совершенно несочетаемые понятия, особенно в период развития осложнений.

Упражнения с задержкой дыхания

Длительная задержка дыхания во время упражнений способна значительно ухудшить состояние кровеносных сосудов, в том числе и в малом тазу. При этом возрастает риск тромбоза и прочих осложнений. Если вы посещаете спортзал, то не забывайте о технике дыхания во время любых упражнений.

Верховая езда и велосипедный спорт

Верховой ездой при геморрое необходимо заниматься с особой осторожностью

Важно отказаться от данного вида спорта в период обострений, так как любое неаккуратное движение может спровоцировать травму узла. Также данное предостережение относится и к любителям велосипедного спорта

Зачастую сочетание геморрой и велосипед может привести к еще более серьезным осложнениям, нежели конный спорт. Таким образом, ответ на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при геморрое, отрицательный. По крайней мере, в период обострения.

Глубокие приседания

Зачастую приседания при геморрое становятся одной из причин развития осложнений. Заниматься в тренажерном зале при этом не рекомендуется, особенно если приседания подразумевают подъем больших весов. Главная опасность приседаний — повышенный риск образования геморроидальных шишек, а также возможность их защемления, за счет повышения нагрузки на брюшной пресс.

Стоит отказаться от любых физических нагрузок, которые провоцируют хотя бы незначительную боль в области прямой кишки и малого таза. Кроме того, перед занятиями спортом во время геморроя необходимо тщательно проконсультироваться со специалистом и изучить рекомендации.

Следует крайне внимательно выбирать наиболее подходящий спорт при геморрое. Не забывайте о том, что чрезмерные нагрузки могут привести к обострению болезни! Кроме того, многих интересует вопрос, можно ли качать пресс при геморрое? Мнение специалистов по данному вопросу достаточно схожее — нет, так как при этом происходит напряжение мышц брюшного пресса. Если вы хотите заниматься в тренажерном зале при геморрое, не забудьте посетить перед этим проктолога.

Это разрешается

Спорт при геморрое нужен, важно только сделать правильный обоснованный выбор под руководством лечащего врача. Если пациент никогда ничем не занимался, то ему можно посоветовать такие физические нагрузки, как:

Если пациент никогда ничем не занимался, то ему можно посоветовать такие физические нагрузки, как:

1. Посещение плавательного бассейна — в любое время года полезно всем, кто не имеет ограничений по другим заболеваниям. Вода равномерно с разных сторон давит на все части тела и внутренние органы, при этом улучшается процесс кровообращения в венах и лимфатических сосудах, исчезают явления застоя и напряжения. Плавание доступно для лиц любого возраста, рекомендуется будущим мамам, страдающим геморроем. Занятия в плавательном бассейне должны быть нормой для людей с предрасположенностью к этому недугу.
2. Спортивная ходьба – укрепляет ноги, подтягивает мышцы передней брюшной стенки, улучшает тонус сосудов, восстанавливает кровоток, устраняет явления застоя в органах малого таза, помогает избавиться от лишних калорий. Рекомендуется за день проходить не менее 3 км или 10 тысяч шагов.
3. Бег трусцой – улучшает кровообращение в тазовых венах, укрепляет мышцы передней брюшной стенки, помогает справиться с запорами, уменьшается риск развития осложнений геморроя. Начинать стоит с небольших дистанций, постепенно увеличивая расстояние до 5 -6 км в день.
4. Занятия йогой — направлены на ликвидацию застоя крови, улучшение ее оттока из геморроидальных вен и нормализацию процесса опорожнения кишечника. В йоге существует много эффективных и рациональных поз (например, «березка»), которые благотворно влияют на состояние человека, страдающего от геморроя.
5. Лечебные гимнастические упражнения — медицина располагает специальными комплексами упражнений, при которых физические нагрузки способствуют укреплению мышц промежности, тазового дна, передней брюшной стенки, предупреждают возникновение запоров. Обычно комплексы состоят из двух или трех десятков упражнений. Выполнять их рекомендуется в утренние часы, лучше до еды по 15 или 20 минут.

Причины противопоказаний спортивной активности при геморрое

Данная болезнь имеет ряд противопоказаний по нагрузкам, но зная, что и как делать, человек сможет не ограничивать себя полностью в своих стремлениях

Однако важно понимать, что не может быть и речи о профессиональных занятиях спортом, если геморрой не полностью вылечен

Тренировки на результат и усиленные подготовки к соревнованиям связаны с перегрузками организма. Как следствие человек может приобрести хроническую форму заболевания или более острые его формы.

Необходимо знать, что геморрой – это заболевание вен вокруг прямой кишки. Воспалительный процесс сопровождается зудом, болезненными ощущениями, расширением сосудов и даже тромбами в запущенных случаях.

Так как геморрой напрямую связан с системой кровообращения области таза, стоит понимать, что чрезмерные перегрузки однозначно не пойдут на пользу. Итак, стоит разобраться, каким же образом тренировать тело, чтобы поддерживать его в тонусе и не давать геморрою прогрессировать.

Чем полезны физические нагрузки

Одной из причин возникновения болезни является малоподвижный образ жизни. Большинство людей, страдающих геморроем, ведут сидячий образ жизни. Занятия фитнесом могут стать для любого человека хорошей профилактикой заболевания. Они помогают избегать опасных для развития геморроя последствий сидячего образа жизни:

• излишнего веса;
• повышенного АД;
• нарушения кровообращения.

Появление геморроидальных узлов обусловлено давлением в области малого таза. Фитнес при геморрое особенно полезен в начальной стадии развития болезни. Проктологи рекомендуют разумно рассчитывать физические нагрузки. Заниматься лучше с тренером. Опытные специалисты составляют специальные программы физических нагрузок. Перед началом тренировок рекомендуется:

• проконсультироваться с проктологом;
• найти тренера с опытом работы в кабинетах ЛФК;
• начинать с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая;
• не выполнять упражнения, вызывающие дискомфорт.

Заниматься спортом больным лучше в специально оборудованных залах

При выполнении упражнений дома необходимо помнить об осторожности

Простые упражнения

В тех случаях, когда планируется заниматься спортом дома, необходимо купить спортивный инвентарь. К нему относятся:

Дома придётся сделать небольшой турник. На нём нужно будет подтягиваться несколько раз в день. Лучшие тренажёры для занятий:

У больных часто возникает вопрос о том, можно ли заниматься фитнесом при геморрое без специального инвентаря и тренажёров. Можно. Такие упражнения существуют.

В период ремиссии болезни рекомендуется прыгать через скакалку.

Это упражнение помогает хорошо разогревать мышцы. Начинать занятия лучше с него.

Упражнение №1

Выполняется стоя на четвереньках. Стоя на коленях в таком положении, человек выгибает спину до упора, после чего прогибается вниз. Выполняют прогибы не менее 30 раз.

Упражнения №2

Выполняется лёжа на спине. Ноги приподнимают вверх под углом 30-40 градусов и начинают попеременно скрещиваться в виде ножниц. Упражнение направлено на облегчение процесса дефекации.

Упражнение №3

Сидя на жёстком стуле или стоя необходимо максимально сильно и быстро сжимать ягодицы и несколько секунд удерживать в напряжённом состоянии. Значительную часть больных интересует вопрос о том, можно ли заниматься фитнесом при геморрое в период обострения недуга.

В такой период от выполнения упражнений лучше воздержаться. Вместе с фитнесом при геморрое можно заниматься дыхательной гимнастикой. В ходе выполнения её упражнений происходит расслабление всех мышц тела, что оказывает положительное влияние на геморроидальные узлы.

Проктологи не рекомендуют в период болезни:

• заниматься силовыми видами спорта;
• отказаться от бодибилдинга.

При поднятии большого веса у человека возникает резкий скачок АД.

Высокое давление провоцирует повреждение кровеносных сосудов, что крайне опасно для больного. Это усугубляет уже имеющуюся проблему.

Дополнительным негативным последствием может стать выпадение геморроидальных узлов из ануса.

Еще один важный вопрос, который волнует больных: можно ли при геморрое заниматься фитнесом в послеоперационный период. На несколько недель от выполнения любых упражнений лучше отказаться.

При геморрое можно заниматься дополнительно йогой. Выполнение асан делает тело гибким. Йога укрепляет дух и улучшает процесс кровообращения ликвидируя застойные явления. Очень полезны при геморрое плавание, бег и ходьба. Прогулки на свежем воздухе позволяют сократить рецидивы, по разным оценкам, на 15-20%. Продолжительность прогулок должна быть не менее 1,5 часов.

Заниматься ходьбой можно на любой стадии развития болезни, а вот к бегу нужно относиться более осмотрительно. При обострении болезни от него необходимо сразу же отказываться. Возобновлять пробежки можно только спустя 4 месяца после устранения болезненных симптомов.